Як читати упаковку добавки й не купити обіцянку
На пачці немає прямої брехні — усе вирішують формулювання. Розбираємо, які з них нічого не означають.
Твердження і факти
«Сприяє підтриманню нормальної функції слуху»
Це дозволена загальна фраза. Вона не означає, що засіб щось лікує або відновлює, і не потребує доказів ефекту у вашому випадку.
«Натуральний склад» на лицьовому боці
Не має юридичного визначення й нічого не говорить ні про дозування, ні про засвоєння.
«Клінічно перевірено»
Без назви дослідження це просто слова. Питайте, яке саме дослідження, на кому й з яким результатом.
Дієтичні добавки — не ліки. Вони не проходять реєстрацію з доказом ефективності, і виробник не має права заявляти лікувальний ефект. Тому мова на упаковці побудована обережно — і саме в цій обережності ховається головне.
Куди дивитися першим
- Оберніть пачку. Лицьовий бік — маркетинг, зворотний — інформація.
- Знайдіть склад із дозуваннями. Не «комплекс вітамінів групи В», а конкретні міліграми на добову порцію.
- Порівняйте з добовою нормою. Якщо активної речовини вдесятеро менше за ефективну дозу — решта не має значення.
- Перевірте форму речовини. Наприклад, оксид магнію засвоюється помітно гірше за цитрат; для заліза й цинку форма теж має значення.
- Подивіться на порцію. Іноді «добова доза» — це три капсули, а в упаковці їх тридцять. Це десять днів, а не місяць.
Найчесніша інформація на упаковці — таблиця складу. Усе інше написано, щоб продати.
Формулювання, які нічого не гарантують
| Фраза | Що вона означає насправді |
|---|---|
| «Сприяє…» | дозволене загальне формулювання, не обіцянка результату |
| «Підтримує…» | те саме |
| «Рекомендовано фахівцями» | без імен і посилань — нічого |
| «Унікальна формула» | маркетинг |
| «Без ГМО», «без глютену» | правда, але до слуху відношення не має |
Розумний порядок дій
Спершу з’ясувати, чи є дефіцит — аналізом, а не за симптомами. Потім, якщо дефіцит підтверджено, підібрати дозу з лікарем. І лише тоді дивитися, який продукт цю дозу забезпечує.
Зворотний порядок — купити щось «для слуху», а потім думати, чи допомогло, — не дає відповіді ні на що.
Джерела
- EFSA — Health claims regulation and authorised wording.
- Держпродспоживслужба України — вимоги до маркування дієтичних добавок.
- NIH Office of Dietary Supplements — How to evaluate supplement labels.
Кожен розбір перевіряє лікар
Андрій Шевчук, лікар-отоларинголог, 17 років практики. Джерела — в кінці матеріалу. Про редакцію
Інші розбори
Десять переконань про слух, які варто перевірити
Коротко: що кажуть у побуті і що відомо насправді. Без довгих пояснень — лише пари «твердження / факт».
Народні методи для вух: що безпечно, а що ні
Частина домашніх засобів нешкідлива, частина призводить до опіків і перфорацій. Розбираємо по пунктах.
Вушні свічки: чому «доказ ефективності» насправді не доказ
Найпереконливіший метод із усіх неробочих — бо після процедури ви бачите результат власними очима. Розбираємо, звідки він береться.